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[图文]夏天养生之喝水         
夏天养生之喝水
作者:小二班 文章来源:本站原创 点击数:244 更新时间:2018-6-26 14:22:36

    忌过急喝冷饮

    夏天太热,冷饮成了许多人的挚爱。但我们在喝冷饮的时候注意不要太着急饮入口中,因为人体在大汗淋漓的时候全身血管都会扩张、体表腺体开放,这时如果突然喝下冷饮会导致咽喉部温度骤降,会反射性的发生血管、腺体导管和食道急剧挛缩,易引发咽喉炎、气管炎等疾病。因此,在我们和冷饮时,应小口慢咽,让咽喉稍适应之后再慢慢饮入。

    忌餐前大量饮水

    很多人在回家后,因口渴难忍,通常会先咕噜咕噜饮下一大杯开水,然后再吃饭。但很多人也许不知道,由于天气炎热,我们的消化腺分泌已经受到影响,这时当你喝下一大杯水后,会把已经受到营销的消化液稀释,从而影响了消化功能。建议吃饭前喝一碗汤,这样可以刺激消化腺分泌,提高消化液的活性,同时也可以补充水份。

    忌过量充气饮料
很多人都很喜欢喝带气的饮料,喝下去之后二氧化碳汽化,这时会很多气体往上冒,吸走很多的热量,感觉这是多么个爽啊!殊不知二氧化碳可刺激胃酸的分泌,对于高胃酸分泌的人,特别是有十二指肠溃炎或慢性胃炎的人带来伤害。此外,有些饮料会用碳酸二氢钠作为产汽剂,饮料中的钠的浓度较高,身体会出现高钠负荷的状态,这也是有害的。所以和饮料时要适量,请勿贪杯哦!

    忌牛饮

    牛饮的意思是说一次性饮水过量、过多,那么牛饮会对我们身体有什么影响呢?比如人在发生激烈运动或较长时间不饮水时,大量饮水会使胃容量急剧扩大,远远超过胃肠道传送和吸收能力,增加器官负荷,影响消化功能。特别牛饮之后又再次进行激烈活动,害处更大。因此建议饮水时应慢饮、少量、频饮为好。

    忌控制饮水

    这可能出现于各种需要而持续工作的人群,例如在流水线工作的工人,他们的休息时间有限,上厕所的次数也比较有限,这时他们宁可限制自己少饮水,少上厕所。但是尿液是排泄体内各种代谢废物,少饮水与及暑天出汗多,尿液高度浓缩,尿流在肾盂输尿管中流速缓慢,长期如此则极易发生尿路感染和尿路结石。因此,她们应该根据自己工作特点,安排合理的工间休息规律,每隔一段时间进行上厕所和补充水份。

    忌淡饮

    淡饮的意思是说只饮白开水。盛夏出汗大量丢失各种电解质(主要是氯化钠),虽然肾脏可通过重吸收给予调节,但常有一定限度和需一定时间。若只饮白开水,则可能由于饮水越多,出汗越多,失盐越多,从而可发生低钠血症。全身将软弱无力、疲乏和精神不振。因此应在饮水中加少量的食盐,特别在劳动中、运动后。当然,目前市场上各种饮料都注意添加有各种电解质。以此为饮料则无需再添了。

文章录入:小二班    责任编辑:实小附幼 
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