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[图文]为什么跑步时心脏跳得快         
为什么跑步时心脏跳得快
作者:小六班 文章来源:本站原创 点击数:204 更新时间:2018-1-23 10:36:30



  在跑步过程中,心率的增加是对机体内外环境变化的适应性改变。心率的增加能保证更高的供血量以携带更多的氧气和营养物质,最终有更好的运动表现。

  跑步时心跳多少是正常?

  正常人的心率一般在70至90 /分钟之间,经过长时间的耐力运动训练(如长跑)后,心脏的功能提升,所以在同一训练或活动的强度底下,心脏每次搏动的输出量都较训练前为大,心率自然亦随之而下降。训练有素的耐力项目运动员,心率通常都在50至60 /分钟以下。

  怎么测量运动时的心率?

  要准确量度运动时的心率,本应要有特别的器材,如心率监测器(heart rate monitor)的辅助;但另一个颇为合理的估计方法,就是在运动结束后的5 秒钟内(PCPFS,nd),量度脉搏10秒,然后将搏动次数乘以6;又或者量度脉搏15秒,然后将结果乘以4,以计算运动时的脉搏。

  例如,运动结束时的心率为35次/ 15秒,则运动时心率的估计为140次/分钟。

文章录入:小六班    责任编辑:实小附幼 
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